Crêpes aux bleuets Recette sans gluten, sans produits laitiers (sans caséine) et hypotoxique

PORTIONS : 4


INGRÉDIENTS BIOLOGIQUES

  • 140 g (1 tasse) de farine tout usage La Merveilleuse
  • 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte
  • Une pincée de sel
  • 2 gros oeufs, battus (110 g)
  • 120 g (1/2 tasse) d'eau
  • 185 g (3/4 tasse) de boisson boisson végétale de votre choix*
  • 5 ml (1 c. à thé) d'extrait de vanille
  • 130 g (1 tasse) de bleuets, frais ou surgelés

PRÉPARATION

  1. Dans un bol, mélanger la farine, la poudre à pâte et le sel.
  2. Ajouter ensuite les oeufs battus, l'eau, la boisson végétale et l'extrait de vanille.
    Battre vigoureusement au fouet, jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et homogène.
  3. Dans un poêlon préalablement chauffé et badigeonné d'huile, verser 125 ml (1/2 tasse) du mélange, sans l'étendre. Parsemer de bleuets. Cuire à feu doux ** et retourner à l'aide d'une spatule lorsque le dessous est bien doré. Terminer ensuite la cuisson et servir!
Recette de Crêpes aux bleuets sans gluten et sans produits laitiers de Cuisine l'Angélique.

À la maison, ces crêpes font vraiment fureur!


CONSEIL PRATIQUE

* Si vous ne suivez pas de régime sans produits laitiers, remplacer la boisson végétale par du lait de vache est une option.

** Il est vraiment important de cuire à feu doux afin de permettre à la crêpe de cuire complètement à l'intérieur.

Servir régulièrement avec tous les petits fruits de la saison pour leur richesse en antioxydants et en vitamine C.


VALEUR NUTRITIVE

180 Calories

Par portion

  • 5 %Lipides: 3 g
  • Saturés 0,5 g
    3 %Trans 0 g
  • Polyinsaturés: 1,5 g
  • Oméga-6: 0,2 g
  • Oméga-3: 0,3 g
  • Monoinsaturés: 1 g
  • Cholestérol: 40 mg
  • 6 %Sodium: 135 mg
  • 11 %Glucides: 33 g
  • 12 %Fibres: 3 g
  • Sucres: 4 g
  • Protéines: 5 g
  • 4 %Vitamine A
  • 6 %Vitamine C
  • 15 %Calcium
  • 10 %Fer
  • 15 %Magnésium
  • 45 %Manganèse
  • 15 %Cuivre