Crêpes aux bleuets Recette sans gluten, sans produits laitiers (sans caséine) et hypotoxique
Par : Cuisine l'Angélique
PORTIONS : 4
INGRÉDIENTS BIOLOGIQUES
- 140 g (1 tasse) de farine tout usage La Merveilleuse
- 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte
- Une pincée de sel
- 2 gros oeufs, battus (110 g)
- 120 g (1/2 tasse) d'eau
- 185 g (3/4 tasse) de boisson boisson végétale de votre choix*
- 5 ml (1 c. à thé) d'extrait de vanille
- 130 g (1 tasse) de bleuets, frais ou surgelés
PRÉPARATION
- Dans un bol, mélanger la farine, la poudre à pâte et le sel.
- Ajouter ensuite les oeufs battus, l'eau, la boisson végétale et l'extrait de vanille.
Battre vigoureusement au fouet, jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et homogène. - Dans un poêlon préalablement chauffé et badigeonné d'huile, verser 125 ml (1/2 tasse) du mélange, sans l'étendre. Parsemer de bleuets. Cuire à feu doux ** et retourner à l'aide d'une spatule lorsque le dessous est bien doré. Terminer ensuite la cuisson et servir!
À la maison, ces crêpes font vraiment fureur!
CONSEIL PRATIQUE
* Si vous ne suivez pas de régime sans produits laitiers, remplacer la boisson végétale par du lait de vache est une option.
** Il est vraiment important de cuire à feu doux afin de permettre à la crêpe de cuire complètement à l'intérieur.
Servir régulièrement avec tous les petits fruits de la saison pour leur richesse en antioxydants et en vitamine C.
VALEUR NUTRITIVE
180 CaloriesPar portion
- 5 %Lipides: 3 g
- Saturés 0,5 g
3 %Trans 0 g - Polyinsaturés: 1,5 g
- Oméga-6: 0,2 g
- Oméga-3: 0,3 g
- Monoinsaturés: 1 g
- Cholestérol: 40 mg
- 6 %Sodium: 135 mg
- 11 %Glucides: 33 g
- 12 %Fibres: 3 g
- Sucres: 4 g
- Protéines: 5 g
- 4 %Vitamine A
- 6 %Vitamine C
- 15 %Calcium
- 10 %Fer
- 15 %Magnésium
- 45 %Manganèse
- 15 %Cuivre