Pancakes « classiques » Recette sans gluten, sans produits laitiers (sans caséine) et hypotoxique.
Par : Cuisine l'Angélique
PORTIONS : 6
INGRÉDIENTS BIOLOGIQUES
- 210 g (1 1/2 tasse) de farine tout usage La Merveilleuse
- 7,5 ml (1 1/2 c. à thé) de poudre à pâte
- 250 g (1 tasse) de boisson végétale de votre choix*
- 4 oeufs moyens, battus (180 g)
- 30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive douce
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable
- 15 ml (1 c. à soupe) de vanille
PRÉPARATION
- Dans un bol, mélanger ensemble la farine et la poudre à pâte. Faire un puits au centre et ajouter la boisson végétale, les oeufs, l'huile, le sirop d'érable et la vanille. Battre à l'aide d'un batteur électrique jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et homogène.
- Laisser reposer 15 minutes.
- Dans un poêlon préalablement chauffé et badigeonné d'huile, verser 125 ml (1/2 tasse) du mélange au centre du poêlon et étendre légèrement à l'aide d'une cuillère, en donnant à votre pancake une forme arrondie.
- Cuire des deux côtés, retourner lorsque la pancake est dorée au-dessous.
Cuire à feu doux pour éviter que la pancake ne brûle avant d'être bien cuite.
Les pancakes, en plus de leur texture exquise, s'avèrent être très nutritives puisqu'elles contiennent beaucoup d'oeufs. Un déjeuner toujours très apprécié!
CONSEIL PRATIQUE
*Si vous ne suivez pas de régime sans produits laitiers, remplacer la boisson végétale par du lait de vache est une option.
VALEUR NUTRITIVE
240 CaloriesPar portion
- 15 %Lipides: 10 g
- Saturés 2 g
11 %Trans 0 g - Polyinsaturés: 2 g
- Oméga-6: 1 g
- Oméga-3: 0,4 g
- Monoinsaturés: 5 g
- Cholestérol: 110 mg
- 2 %Sodium: 55 mg
- 10 %Glucides: 31 g
- 8 %Fibres: 2 g
- Sucres: 3 g
- Protéines: 7 g
- 8 %Vitamine A
- 2 %Vitamine C
- 15 %Calcium
- 10 %Fer
- 45 %Manganèse
- 20 %Sélénium
- 35 %Vitamine B12