Délices santé chocolat et noix de coco Recette sans gluten, sans produits laitiers (sans caséine), hypotoxique et végétalienne.
Par : Cuisine l'Angélique
PORTIONS : 15
INGRÉDIENTS BIOLOGIQUES
- 30 ml (2 c. à soupe) de chia
- 120 g (1/2 tasse) d'eau
- 75 g (1/2 tasse de graines de citrouille
- 75 g (1/2 tasse) de graines de tournesol
- 35 g (1/4 tasse) de farine tout usage La Merveilleuse
- 30 g (1/3 tasse) de cacao
- 70 g (1 tasse) de noix de coco râpée, non sucrée
- 7,5 ml (1 1/2 c. à thé) de poudre à pâte
- 5 ml (1 c. à thé) de cannelle moulue
- 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
- 100 g (1/2 tasse) d'huile d'olive douce
- 80 g (1/3 tasse) de miel
- 7,5 ml (1 1/2 c. à thé) de vanille
- 55 g (1/3 tasse) de pépites de chocolat mi-sucré
PRÉPARATION
- Moudre finement les graines de chia dans un moulin à café. Dans un moyen bol, mélanger le chia moulu et l'eau et laisser reposer 10 minutes.
- Moudre finement les graines de citrouille et de tournesol au robot culinaire.
- Mêler ensemble les graines moulues, la farine, le cacao, la noix de coco, la poudre à pâte, la cannelle et le sel. Réserver.
- Après le temps de repos de 10 minutes, ajouter au mélange de chia trempé l'huile, le miel et la vanille. Brasser vigoureusement à l'aide d'un fouet.
- Incorporer le mélange sec aux liquides et bien brasser à l'aide d'une cuiller de bois. Ajouter ensuite les pépites de chocolat.
- Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
- Rouler la pâte en 15 boules égales. Les déposer sur une plaque de cuisson recouverte d'un papier parchemin. Aplatir les boules de pâte à l'aide d'une fourchette pour obtenir un biscuit d'environ 6 cm (2,5 po) de diamètre.
- Cuire au four sur la grille du haut, environ 25 minutes.
- Retirer les biscuits délicatement à l'aide d'une spatule et les laisser refroidir sur une grille.
De véritables délices qui partiront à vue d'oeil! Une agréable façon d'intégrer à notre alimentation les graines de citrouille et de tournesol, nutritives à souhait et si bénéfiques pour la santé!
VALEUR NUTRITIVE
200 CaloriesPar portion:
1 biscuit
- 25 %Lipides: 16 g
- Saturés 5 g
26 %Trans 0,1 g - Polyinsaturés: 3 g
- Oméga-6: 3 g
- Oméga-3: 0,2 g
- Monoinsaturés: 7 g
- Cholestérol: 5 mg
- 2 %Sodium: 50 mg
- 4 %Glucides: 13 g
- 12 %Fibres: 3 g
- Sucres: 7 g
- Protéines: 4 g
- 2 %Vitamine A
- 2 %Vitamine C
- 4 %Calcium
- 10 %Fer
- 15 %Cuivre
- 30 %Magnésium
- 35 %Manganèse