Beignes choco-citrouille
de tante Lucie Recette sans gluten, sans produits laitiers (sans caséine) et hypotoxique
CUISSON À LA MACHINE À BEIGNETS :
28 beignets
8 minutes par 7 beignes
CUISSON DANS UN MOULE :
15 beignes
15 minutes de cuisson
INGRÉDIENTS BIOLOGIQUES
- 105 g (3/4 tasse) de farine tout usage La Merveilleuse
- 25 g (1/4 tasse) de cacao
- 10 ml (2. c. à thé) de poudre à pâte
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cannelle moulue
- 1 pincée de sel
- 2 œufs moyens, battus (90 g)
- 60 g (1/2 tasse) de sucre d’érable
- 250 g (1 tasse) de purée de citrouille
- 65 g (1/3 tasse) d’huile d’olive douce
- 5 ml (1 c. à thé) d’essence de vanille
- 80 g (1/2 tasse) de pépites de chocolat mi-sucré
PRÉPARATION
- Selon le mode cuisson choisi, préchauffer le four à 180 °C (350 °F) ou chauffer la machine à beignets.
- Dans un bol, mélanger ensemble la farine, le cacao, la poudre à pâte, la cannelle et le sel. Réserver.
- Dans un grand bol, à l’aide d’un batteur électrique, battre les œufs et ajouter graduellement le sucre d’érable. Battre jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse et onctueux (environ 2 minutes). Ajouter ensuite la purée de citrouille, l’huile et l'essence de vanille et bien battre le tout.
- Ajouter le mélange sec aux liquides et battre toujours à l’aide du batteur électrique, jusqu’à ce que le mélange épaississe (environ 1 minute).
- Ajouter ensuite les pépites de chocolat à l’aide d’une cuiller de bois.
- Badigeonner légèrement d’huile la surface chauffante de la machine à beignets ou du moule à beignes.
- Déposer, à l’aide d’une cuiller, un peu de mélange à beignes (la quantité dépendra de la grosseur du moule).
- Cuisson au four : cuire sur la grille centrale, environ 15 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dents inséré au centre en ressorte propre.
Cuisson à la machine à beignets : refermer la machine et laisser cuire 4 minutes. Retourner la machine et cuire de nouveau 4 minutes. - Retirer les beignes des moules et laisser refroidir sur une grille.
Source de fibres et parfaitement chocolatés ! Facile à réaliser, nous vous suggérons deux méthodes de cuisson qui ont l’avantage santé de servir des beignets cuits sans friture !
CONSEIL PRATIQUE
Pour cette recette nous vous suggérons deux types de cuisson.
1- À la machine à beignets :
Vous pourrez vous en procurer une à prix abordable dans plusieurs magasins qui vendent des articles ménagers et de cuisine. (Modèle ci-dessous : Appareil à beignes Betty Crocker)
2- Dans un moule à beignes :
(Modèle suggéré : Moule à beignes Ricardo)
(Avec la cuisson au four, la texture sera toutefois plus légère, de type gâteau).
VALEUR NUTRITIVE
120 CaloriesPar portion:
1 beigne 35 g
- 11 %Lipides: 7 g
- Saturés 2 g
11 %Trans 0,1 g - Polyinsaturés: 0,7 g
- Oméga-6: 0,4 g
- Oméga-3: 0,1 g
- Monoinsaturés: 4 g
- Cholestérol: 5 mg
- 1 %Sodium: 15 mg
- 5 %Glucides: 16 g
- 8 %Fibres: 2 g
- Sucres: 7 g
- Protéines: 2 g
- 8 %Vitamine A
- 2 %Vitamine C
- 4 %Calcium
- 8 %Fer
- 10 %Magnésium
- 20 %Manganèse
- 10 %Riboflavine