Pouding au chocolat Recette sans gluten, sans produits laitiers (sans caséine) et hypotoxique
Par : Cuisine l'Angélique
PORTIONS : 8
INGRÉDIENTS BIOLOGIQUES
PÂTE
- 140 g (1 tasse) de farine tout usage La Merveilleuse
- 30 g (1/3 tasse) de cacao
- 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte
- 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
- 1 oeuf *
- 50 g (1/4 tasse) d'huile d'olive douce
- 110 g (1/2 tasse) de sucre de canne
- 125 g (1/2 tasse) de boisson de soya, ou autre
- 5 ml (1 c. à thé) de vanille
- 50 g (1/2 tasse) de noix de Grenoble hachées
SAUCE
- 250 g (1 tasse) de lait de coco en conserve
- 160 g (2/3 tasse) d'eau
- 80 g (1/2 tasse) de pépites de chocolat mi-sucré
- 30 ml (2 c. à soupe) de margarine végétale
Mêler ensemble tous les ingrédients de la sauce dans une casserole et porter à ébullition.
PRÉPARATION
- Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Huiler un moule de 8 X 8 pouces.
- Dans un bol, mêler ensemble les ingrédients secs : farine, cacao, poudre à pâte et sel.
- Dans un grand bol, à l'aide d'un batteur électrique, battre l'oeuf, l'huile, le sucre, la boisson de soya et la vanille.
- Ajouter graduellement le mélange de farine et battre de nouveau environ 1 minute. Ajouter ensuite les noix de Grenoble à l'aide d'une cuiller de bois.
- Verser la pâte dans le moule et la recouvrir de la sauce bouillante.
- Cuire sur la grille centrale du four environ 50 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dents inséré au milieu en ressorte propre.
- Délicieux lorsque servi encore chaud!
Personne ne pourra résister à l'odeur de ce pouding en train de cuire!
CONSEIL PRATIQUE
* Pour faire une version sans oeufs de ce pouding, essayer ma recette de substituts d'oeufs
VALEUR NUTRITIVE
380 CaloriesPar portion
- 38 %Lipides: 25 g
- Saturés 10 g
51 %Trans 0,1 g - Polyinsaturés: 5 g
- Oméga-6: 4 g
- Oméga-3: 0,9 g
- Monoinsaturés: 7 g
- Cholestérol: 20 mg
- 4 %Sodium: 105 mg
- 13 %Glucides: 39 g
- 16 %Fibres: 4 g
- Sucres: 21 g
- Protéines: 5 g
- 4 %Vitamine A
- 2 %Vitamine C
- 8 %Calcium
- 15 %Fer
- 20 %Cuivre
- 25 %Magnésium
- 50 %Manganèse